 Trudno przecenić znaczenie, jakie praca bioder odgrywa w bjj. Naprawdę trudno byłoby przecenić znaczenie, jakie praca bioder odgrywa w bjj. Niestety, choć wielu osobom wydaje się to stwierdzenie czymś oczywistym, to pokiwawszy nad nim ze zrozumieniem głowami wracają do swojego zwykłego sposobu wykonywania technik: z użyciem przede wszystkim siły rąk. 
Zacznijmy zatem od początku. Pionowe ruchy bioder poznajemy przy okazji upy (mostu) i niektórych technik kończących. Ruchy poziome wykorzystuje się przy wyjściu łokciowym i podczas kontrolowania przeciwnika z gardy. I to już wszystkie sposoby, na jakie początkujący pracują biodrami w walce. Na przykład jednym z najczęstszych błędów, jakie u nich obserwuję, jest przerywanie gardy wyłącznie za pomocą siły rąk i ogólnie górnej połowy ciała. Biodra, stopy i kolana mają przyklejone do maty, a całą robotę wykonują ręce. Cóż to za ogromna strata energii! Rozumiem jednak źródło takiego zachowania, bo sam zachowywałem się podobnie.
Dlatego poznawszy sposoby pracy bioder warto je włączyć do swojej praktyki. Jak? Poprzez odpowiednią liczbę powtórzeń, ćwiczeń i sparingu. Ważne jest tylko, by zapewnić sobie jakiś rodzaj sprzężenia zwrotnego zapewniającego pewność, że ruszamy biodra właśnie wtedy, gdy powinniśmy nimi ruszyć. Sama wiedza o tym, jak zapracować biodrami to za mało. Wiedza i wykonanie ruchu od czasu do czasu to też za mało. Należy dojść do momentu, gdy ruch bioder stanie się automatyczny, co poznajemy po tym, że nie musimy już zwracać uwagi na ich przesunięcie we właściwym momencie. Ruch staje się automatyczny i nie potrzebuje udziału świadomości. Gdy uda się nam to osiągnąć w jakimś fragmencie naszej gry, można będzie przenieść te odruchy na inne obszary.
Naprawdę warto jest poświęcić czas na ulepszanie pracy bioder. Nie tylko zyskacie przestrzeń potrzebną do wykonania techniki, ale zyskacie dodatkową energię, którą będzie można wykorzystać na zrobienie jakiejś techniki dodatkowej.
|
